{"id":8143,"date":"2020-04-30T08:00:16","date_gmt":"2020-04-30T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lemonade.com\/de\/blog\/?p=8143"},"modified":"2025-06-29T10:44:54","modified_gmt":"2025-06-29T09:44:54","slug":"work-life-balance-in-krisenzeiten-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lemonade.com\/de\/blog\/work-life-balance-in-krisenzeiten-tipps\/","title":{"rendered":"Work-Life-Balance ade \u2014 Eltern im Ausnahmezustand"},"content":{"rendered":"

Fakt ist, das Homeoffice ist eine Herausforderung <\/span>\u2014<\/span> aber die Kombination von Vollzeitstelle und gleichzeitiger Bespa\u00dfung, F\u00fctterung und Erziehung meines Kindes, \u00fcberw\u00e4ltigt mich und bringt mich an den Rand der Verzweiflung. Als Elternteil eines bewegungsfreudigen Kleinkindes (mit einem weiteren auf dem Weg!) habe ich keinen einzigen Leitfaden, wie man beides unter einen Hut bringen soll.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mein sorgf\u00e4ltig ausgearbeiteter Zeitplan wird zum Fenster hinausgeworfen, idealisierte Erziehungstechniken ignoriert und die sonst verbotenen Bildschirmzeit auf Stunden erweitert. Es gibt keinen richtigen Weg, mit einer Krise wie dieser umzugehen, aber ich habe eine ganze Reihe von Lektionen gelernt <\/span>\u2014<\/span> wie meine Teamkollegen bei Lemonade auch.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hier sind einige bew\u00e4hrte und echte Hacks, die den Unterschied zwischen einem guten und einem schrecklichen Tag ausmachen k\u00f6nnen, um deiner Work-Life-Balance zumindest ein bisschen auf die Spr\u00fcnge zu helfen. Sie sind kein Allgemeinrezept, werden nicht f\u00fcr jede Familie oder jedes Kind funktionieren, aber sie k\u00f6nnen dazu beitragen, den Druck und die Belastung etwas zu reduzieren, w\u00e4hrend wir alle mit diesen neuen Ver\u00e4nderungen, Verantwortlichkeiten und Zeitpl\u00e4nen umgehen m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Customer Experience Specialist, Alex. R und seine Tochter Nina<\/span><\/em><\/p>\n

1. Einen Schlachtplan erarbeiten<\/b><\/h3>\n

F\u00fchre ein Gespr\u00e4ch mit deiner Partner*in und stelle einen Zeitplan f\u00fcr deine eigene Arbeit auf. Ich versuche sehr, mich nicht an der Zeit vor der Krise mit einstigen Strukturen festzuhalten. Das sind unbefahrene Gew\u00e4sser, und wir m\u00fcssen mit dem auskommen, was wir haben.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ich empfehle in Schichten zu arbeiten und einen Platz einzurichten, der nur f\u00fcr die Arbeit gedacht ist. W\u00e4hle daf\u00fcr einen ruhigen und bequemen Ort im Haus. Beispielsweise ist unser Gartentisch ein gro\u00dfartiges tempor\u00e4res B\u00fcro, wie ich finde. Es gibt keine perfekte L\u00f6sung. Wenn also etwas nicht so gut funktioniert, werde kreativ<\/a> und versuche es erneut.\u00a0<\/span><\/p>\n

All das gilt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr die Arbeit deiner Partner*in, so Elterncoach Avital Schreiber-Levy. Es ist f\u00fcr die Familie als Ganzes \u00fcberlebenswichtig, dass beide Eltern ihre Arbeitszeiten (und pers\u00f6nliche <\/span>\u201e<\/span>Ich”-Zeit) respektieren. Schreiber-Levy dr\u00fcckt es so aus:<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span>Es ist schlichtweg unm\u00f6glich, Elternsein und Job zugleich zu bew\u00e4ltigen <\/span>\u2014<\/span> beim Versuch w\u00fcrde man einfach keiner beider Rollen gerecht.\u201d<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Sage deiner Partner*in, wie du sie bei deiner Arbeitszeit unterst\u00fctzen kannst und hilf ihr, das Gleiche f\u00fcr dich zu tun. Das ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, zusammen als Team zu brillieren.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr eines meiner Teamkolleginnen, Silvi S., sind Noise-Cancelling-Kopfh\u00f6rer das Mittel ihrer Wahl:<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span>Sobald ich bei der Arbeit die Kopfh\u00f6rer aufgesetzt habe, war das das Signal f\u00fcr mein Team, dass ich gerade fokussiert arbeiten muss. Jetzt benutze ich dasselbe Signal f\u00fcr meinen Partner Zuhause<\/span>\u201c<\/span>, sagte sie.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Ich habe auch festgestellt, dass es hilft, bei <\/span>Zoom-Calls <\/span><\/a>w\u00e4hlerisch zu sein, da diese das Potenzial haben, die gesamte Arbeitszeit in Anspruch zu nehmen. Entscheide, welche Calls unerl\u00e4sslich sind und welche ohne ein Meeting abzuhalten, gel\u00f6st werden k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

2. Kinder ermutigen, allein zu spielen<\/b><\/h3>\n

R\u00fcckblickend betrachtet war mein Lebensstil vor Corona ziemlich hektisch, besonders f\u00fcr mein Kind. Die momentane Situation hielt mir vor Augen, wie viel Aufmerksamkeit und st\u00e4ndige Interaktion er braucht. Dies im Hinterkopf, habe ich ihn stetig ermutigt unabh\u00e4ngig zu spielen, was echte Vorteile mit sich bringt – nicht nur f\u00fcr seine eigene Entwicklung, sondern auch f\u00fcr meine notwendigen Bl\u00f6cke kinderfreier Zeit um zu arbeiten.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dr. Lawrence J. Cohen, Ph.D., Autor von <\/span>Playful Parenting<\/span><\/i> empfiehlt Zeitbl\u00f6cke einzuplanen, um mit den Kindern zu spielen. Der Schl\u00fcssel liegt darin, keinen festen Plan zu haben. Lass\u2019 deine Kinder die F\u00fchrung \u00fcbernehmen, aber ermutige sie zum Spielen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, neigen die meisten Kinder dazu, alleine weiterzumachen und das Spiel alleine zu genie\u00dfen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise musst du das Spiel deines Kindes nicht die ganze Zeit beaufsichtigen. Avital Schreiber-Levy kann dir mit ihren <\/span>Play Guide<\/span><\/a> dabei helfen den Balanceakt zu meistern. Es ist ein praktische Hilfsmittel f\u00fcr das Spiel mit Kindern w\u00e4hrend des Lockdowns.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dr. Cohen empfiehlt zudem, sich beim Spiel des Kindes zu beteiligen. Ich gebe meinem Kleinkind zum Beispiel eine Challenge: eine Teeparty in dem Zelt, das wir f\u00fcr ihn gebaut haben, zu organisieren. Sobald ich frei bin, nehme ich mir die Zeit, mit ihm im Zelt zu spielen. Falls dein Kind also deine Aufmerksamkeit m\u00f6chte, w\u00e4hrend du besch\u00e4ftigt bist, fordere es zu etwas heraus, an dem du sp\u00e4ter teilnehmen kannst.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Product Quality Specialist, Olga. H und ihr Sohn Yuval<\/span><\/em><\/p>\n

3. Zeitplan, Zeitplan und nochmal Zeitplan<\/b><\/h3>\n

Falls du\u2019s noch nicht wusstest, Routine kann deine Gesundheit ma\u00dfgeblich verbessern <\/span>\u2014 <\/span>und das bedeutet nicht, dass du <\/span>\u201e<\/span>gelangweilt” sein musst. Bis zum Tag dieser Krise wusste ich nicht einmal, wie sehr ich eine gute, alte Routine brauchte. Du kannst deinen Kindern damit ein Gef\u00fchl der Sicherheit geben, besonders in dieser Zeit.<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span>Eine vorhersehbare Routine erm\u00f6glicht es Kindern, sich sicher zu f\u00fchlen und ein Gef\u00fchl der Lebensmeisterung zu entwickeln”, so las ich in Aha Parenting, einem beliebten Elternblog.\u00a0<\/span><\/p>\n

Einer meiner Kollegen, Jorge E., Lemonades Chief Business Development Officer, best\u00e4tigte dies. Er stellte fest, dass \u00fcber den Tag verteilte Zeitbl\u00f6cke f\u00fcr die Familie ihm dabei helfen, ein Gleichgewicht zwischen Job und Kindern zu schaffen.<\/span><\/p>\n

Yael C., VP of BizOpps bei Lemonade, empfahl mir, einen Zeitplan zu erstellen, der Spiel und Erziehung kombiniert:<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span>Wir verteilen w\u00e4hrend der Woche Aufkleber f\u00fcr das Lernen von Mathematik und Naturwissenschaften oder einer Sprache. Wenn sie 15 Aufkleber pro Woche erhalten, d\u00fcrfen sie an die <\/span>\u201e<\/span>Schatzkiste” und dort einen Gegenstand aussuchen <\/span>\u2014<\/span> in der Regel kleine LEGO-Sets oder Puzzles”.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Zeitpl\u00e4ne sind nicht nur f\u00fcr Kinder wichtig <\/span>\u2014<\/span> sie tragen auch dazu bei, etwas Routine in unser eigenes Leben zu bringen. Einige der bekanntesten Schriftsteller*innen, wie T.S. Eliot und F. Scott Fitzgerald, waren laut dem <\/span>Harvard Business Review <\/span><\/i>auf einen festen Tagesablauf angewiesen, um erfolgreich zu sein.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aus diesem Grund stelle ich meinen Wecker jeden Tag zur selben Uhrzeit, ziehe mich an, mache mir einen Kaffee und setze mich an meinen Arbeitsplatz. <\/span><\/p>\n

4. Bewegung\u00a0<\/b><\/h3>\n

Ein voller Tag mit Pendeln, Arbeit und sozialen Verpflichtungen ersch\u00f6pft mich (und meinen Sohn) immer. Aber den ganzen Tag zu Hause zu verbringen, kommt da nicht ann\u00e4hernd ran. Viel Gl\u00fcck beim Mittagsschlaf, oder?<\/span><\/p>\n

Da ich das Gl\u00fcck habe, in einer Mietwohnung mit Garten zu leben, versuche ich, so viel wie m\u00f6glich Bewegungsspiele an der frischen Luft zu f\u00f6rdern. F\u00fcr diejenigen, die keinen Garten zur Verf\u00fcgung haben, empfiehlt Schreiber-Levy, einen sicheren Raum zuhause zu schaffen, in dem sich Kinder gefahrlos bewegen k\u00f6nnen:<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span>R\u00e4ume M\u00f6bel weg und stelle weiche Dinge zur Verf\u00fcgung, wie Kissen, Polster, Yogamatten oder Schlafs\u00e4cke. Mit etwas Gl\u00fcck werden die Kinder am Ende eine Festung bauen, die sie stundenlang bei Laune h\u00e4lt.<\/span>\u201c<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Zudem werden derzeit viele verschiedene gratis Online-Kurse angeboten. Der Basketballverein <\/span>ALBA<\/span><\/i> stellt beispielsweise t\u00e4glich ein <\/span>Sportprogramm f\u00fcr Kinder und Jugendliche<\/span><\/a> online.<\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend deine Kinder ihre Energie abbauen, solltest du dasselbe f\u00fcr dich tun. Laut einer aktuellen Studie der University of Bath kann regelm\u00e4\u00dfige Bewegung dein Immunsystem st\u00e4rken.<\/span><\/p>\n

Dazu brauchst du auch kein schickes Fitnessstudio. Ich habe angefangen zuhause kreativ zu werden: Ich laufe die Treppe (oder den Flur) rauf und runter oder mache Musik an und veranstalte eine Tanzparty. Wenn du Kurse bevorzugst, mach einfach Zoom mit deiner Lieblings-Pilates- oder Yoga-Lehrer*in. Meine Schwester ist Personal Trainer und bietet alle ihre <\/span>Kurse<\/span><\/a> (auf Englisch) momentan kostenlos an. Gratis Workouts bietet dir zudem die <\/span>App <\/span>Cyberobics<\/span><\/i><\/a>.<\/span><\/p>\n

5. Sich Technologie zu eigen machen\u00a0<\/b><\/h3>\n

Seit der Geburt meines Sohnes, debattiere ich \u00fcber Bildschirmzeiten und habe den Deal mit meinem Partner gemacht, dass die Erlaubnis zur Bildschirmzeit so lang wie m\u00f6glich hinausgez\u00f6gert wird. Doch laut der <\/span>New York Times<\/span><\/i> ist die Debatte endg\u00fcltig vorbei. Der Gewinner? Die Bildschirme.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jedoch habe ich herausgefunden, dass die Technologie jetzt mein bester Freund ist, w\u00e4hrend ich versuche einen Vollzeitjob und meine elterliche Pflichten unter einen Hut zu bringen. Nat\u00fcrlich spielen Babys in einer anderen Kategorie, aber es kann manchmal lebensrettend sein, Technologie f\u00fcr Kinder ab zwei auf die richtige Art und Weise einzusetzen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nachdem ich mit anderen Eltern von Lemonade gechattet hatte, entdeckte ich <\/span>\u201e<\/span>Live gelesen mit\u2026<\/span><\/i><\/a>\u201d <\/span>\u2014<\/span> eine tolle Quelle f\u00fcr beliebte Kinderb\u00fccher, die von Autor*innen gelesen werden und als Video oder Podcast zur Verf\u00fcgung stehen. Dieser kleine Trick f\u00f6rdert die Lesef\u00e4higkeit und gibt mir gleichzeitig die dringend ben\u00f6tigte Zeit zum Arbeiten.\u00a0<\/span><\/p>\n

PBS Kids ist eine weitere n\u00fctzliche Ressource, sagt Alex M., eine der herausragenden Office Admins von Lemonade (psst: sie ist einer der Gr\u00fcnde, warum Lemonade zu <\/span>einem der besten Arbeitspl\u00e4tze<\/span><\/a> gew\u00e4hlt wurde). Gl\u00fccklicherweise ist mein Kind noch in der Vorschule <\/span>\u2014<\/span> aber wenn dein Kinder etwas \u00e4lter sein sollte und du ein bisschen Schulbildung anbieten m\u00f6chtest, versuche es bei <\/span>Anton<\/span><\/i><\/a>, einer Plattform mit wichtigen Themen passend zum Lehrplan f\u00fcr Schulkinder der Klassen 1 bis 10.<\/span><\/p>\n

Falls du eine Dosis an Kultur brauchst, haben einige der ber\u00fchmtesten Museen der Welt ihre virtuellen T\u00fcren f\u00fcr Kinder per Livestream ge\u00f6ffnet. Oder ermutige deine Kinder, sich eine neue Fertigkeit anzueignen: Itamar K., einer der Senior Fullstack Engineers von Lemonade, l\u00e4sst seine drei Kinder live mit einem Lehrer und anderen Kindern aus der ganzen Welt Arabisch lernen.<\/span><\/p>\n

Sicher, es w\u00e4re dir wahrscheinlich lieber, wenn dein Kind nicht 12 Stunden am Tag am Bildschirm h\u00e4ngen w\u00fcrde, aber ich habe meinen Frieden damit gemacht und angefangen deswegen jetzt keinen Stress zu kriegen. Technologie war f\u00fcr uns der Draht zur Au\u00dfenwelt, die Verbindung zu unseren Gro\u00dfeltern und Tanten, die im Ausland leben <\/span>\u2014<\/span> und wir haben alle momentan genug um die Ohren, um diese Technologie nicht auch voll zu nutzen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Einatmen, ausatmen<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Lass dich nicht verunsichern, dies ist eine herausfordernde Zeit f\u00fcr uns alle! Bei Instagram bin ich t\u00e4glich auf perfekt geschniegelte Eltern gesto\u00dfen, die nicht nur die scheinbar perfekte Work-Life-Balance gefunden haben, sondern zus\u00e4tzlich mit makellosem Homeschooling brillieren. W\u00e4hrend ich in das Loch mit <\/span>\u201e<\/span>Ich bin die schlechteste Mutter der Welt<\/span>\u201c<\/span> gefallen bin, da ich es nicht genie\u00dfe, mein Kind 24\/7 um mich herum zu haben. Aber ein Wort des Ratschlags: F\u00fchl\u2019 dich nicht unter Druck gesetzt diese Rund-um-die-Uhr-Zeit zu genie\u00dfen. Wir alle lieben unsere Kinder!<\/span><\/p>\n

Jeder geht anders mit dieser Krise um, und es hilft nicht, sich mit anderen zu vergleichen. Wir sollten uns in dieser schwierigen Zeit weiterhin darauf konzentrieren, so sicher und gl\u00fccklich wie m\u00f6glich in unserem Zuhause zu sein. Wir tun alle unser Bestes <\/span>\u2014 we are all in it together.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie h\u00e4tte sich auch nur einer von uns auf diese gigantische Mission vorbereiten k\u00f6nnen? Hier ein paar Hacks, die helfen, den Alltag mit Kind und Homeoffice einigerma\u00dfen zu wuppen.<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":8147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8143","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-life-hacks","8":"post-hentry"},"acf":[],"yoast_head":"\nWork-Life-Balance ade \u2014 Eltern im Ausnahmezustand<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie h\u00e4tte sich auch nur einer von uns auf diese gigantische Mission vorbereiten k\u00f6nnen? 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