\u201eAber inzwischen, rund 40 Jahre sp\u00e4ter, haben <\/em>Studien<\/em><\/a> gezeigt, dass rund 70 Prozent der Bev\u00f6lkerung, M\u00e4nner wie Frauen, von diesen Gef\u00fchlen betroffen sind.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Also, warum nehmen sich so viele Menschen, besonders im Jobleben, wie Schwindler:innen wahr, die nur so tun als ob? <\/p>\n\n\n\n Um dem Ganzen genauer auf den Grund zu gehen, lass\u2019 uns erstmal tiefer in das psychologischen Ph\u00e4nomen des Hochstapler-Syndroms eintauchen. Spoiler Alarm: Es k\u00f6nnte doch einige Vorteile haben, sich wie ein:e Betr\u00fcger:in zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n So, bisher wissen wir, dass das Hochstapler-Syndrom sich dadurch auszeichnet, dass du Erfolge auf externen Faktoren zur\u00fcckf\u00fchrst, anstatt auf deine eigenen Leistungen und dein K\u00f6nnen. Was das mit dir macht? Es f\u00fchrt zu st\u00e4ndigen Selbstzweifeln sowie der Angst aufzufliegen und als Betr\u00fcger:in entlarvt zu werden \u2013 denn du hast ja ganz klar alle um dich herum hinters Licht gef\u00fchrt und es ist nur noch eine Frage der Zeit, bis sie es selbst realisieren.<\/p>\n\n\n\n Das Impostor-Ph\u00e4nomen kann mehrere deiner Lebensbereiche beeinflussen, bezieht sich bei den meisten Menschen jedoch auf ihr Arbeitsleben. Im Job bedeutet das, st\u00e4ndig mit einem Fu\u00df \u00fcber dem Abgrund zu schweben. Mit jedem neuen Projekt, das du annimmst, wird dieselbe ungesunde Denkweise getriggert. Laut Pauline Ross Clarks sieht das Ganze in etwa so aus: <\/p>\n\n\n\n Das Hochstapler-Ph\u00e4nomen taucht in keiner der beiden \u201ePsycholog:innenbibeln\u201d auf, weder dem ICD-10<\/em> (International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems) noch dem DSM-5 <\/em>(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Und doch wird es vom amerikanischen Psycholog:innen-Verband als echtes \u2018psychologisches Syndrom\u2019 anerkannt. Eine Downside: Es gibt keine M\u00f6glichkeit, genau zu bestimmen, woher es denn jetzt kommt. Jedoch f\u00fchren Psycholog:innen mehrere Faktoren an, die mit dem Hochstapler-Syndrom in Verbindung gebracht werden k\u00f6nnen. Im Psycholog:innenjargon spricht man hier von einer Assoziation<\/em>, die aber nicht mit Kausalit\u00e4t <\/em>gleichgesetzt werden kann. <\/p>\n\n\n\n Lass\u2019 uns gemeinsam einen Blick auf die Faktoren werfen, die mit dem Impostor-Syndrom assoziiert werden, und mithilfe derer wir erkl\u00e4ren k\u00f6nnten, warum das Ph\u00e4nomen im 21. Jahrhundert so verbreitet ist.<\/p>\n\n\n\n Erziehungsstile & Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ein Kind, dessen Eltern keinen einheitlichen Erziehungsstil haben, sondern die immer zwischen extremem Lob und harscher Kritik hin- und herwechseln, k\u00f6nnte sich im Erwachsenenalter wom\u00f6glich wie ein:e Hochstapler:in f\u00fchlen, so die Psychologin Suzanne Imes. Macht Sinn \u2013 wenn du andauernd widerspr\u00fcchliche Messages bez\u00fcglich deiner eigenen Leistungsf\u00e4higkeit bekommst, zweifelst du wom\u00f6glich daran, ob du \u00fcberhaupt was kannst. Au\u00dferdem wurden Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale wie Neurotizismus und Perfektionismus mit dem Hochstapler-Syndrom in Verbindung gebracht<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Die Sozialen Medien<\/strong><\/p>\n\n\n\n Soziale Netzwerke sind super hilfreich, wenn es darum geht, mit Freund:innen in Kontakt zu bleiben (besonders in Zeiten von Corona!) und sich dar\u00fcber zu informieren, was in der Welt passiert. Das Aber: Instagram und andere Apps machen es viel leichter, sich andauernd mit anderen zu vergleichen. In der Vergangenheit hast du dich eventuell an Mitgliedern deiner eigenen Community gemessen \u2013 mittlerweile ist die ganze Welt zu deinem pers\u00f6nlichen Ma\u00dfstab geworden.<\/p>\n\n\n\n \u201eDie Nutzer sozialer Medien k\u00f6nnen heute auf eine enorme Bandbreite an Informationen zugreifen, eine Masse an Vergleichspersonen heranziehen\u201c, <\/em>\u00e4u\u00dferte sich<\/em><\/a> Johanna Sch\u00e4wel, Dozentin der Medienpsychologie an der Universit\u00e4t Hohenheim in Stuttgart, gegen\u00fcber dem Online-Magazin jetzt.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Die Sozialen Netzwerke neigen dazu, ausschlie\u00dflich die gl\u00fccklichsten Momente anderer zu Schau zu stellen. Kein Wunder, dass wir uns da wie Betr\u00fcger:innen vorkommen, wenn wir all die scheinbar erfolgreichen, sorglosen und wundersch\u00f6nen Menschen um uns herum sehen.<\/p>\n\n\n\n Die Gig Economy<\/strong><\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend Boomer durchschnittlich nur eine geringe Anzahl an Jobs\/ verschiedenen Arbeitspl\u00e4tzen w\u00e4hrend ihres Arbeitslebens hatten, sind Millennials Teil einer Generation, die von Job zu Job springt<\/a>. Dauernd den bekannten Arbeitsplatz hinter sich zu lassen und woanders neu anzufangen, bedeutet, dass du dich immer wieder aufs Neue beweisen musst. Das kann Hochstapler-Gef\u00fchle ausl\u00f6sen oder noch verst\u00e4rken. <\/p>\n\n\n\n Mit der st\u00e4ndigen Angst zu leben, als Schwindler:in entlarvt zu werden, ist super anstrengend! Besonders, wenn dieser Stress noch zu deinem ohnehin schon anspruchsvollen Leben hinzukommt. Das Ganze kann Angstgef\u00fchle hervorrufen, deine Produktivit\u00e4t<\/a> und Psyche beeintr\u00e4chtigen und zu ungesunden Gewohnheiten<\/a> wie Prokrastination und \u00dcbervorbereitung f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n Also, sind all\u2019 die \u2018Hochstapler:innen\u2019 unter uns schon komplett verloren? Nicht ganz.<\/p>\n\n\n\n Das Internet ist voll mit Tipps, wie man das Hochstapler-Syndrom \u00fcberwindet (angefangen davon, ein Erfolgstagebuch<\/a> zu schreiben, bis dahin, realistische Anforderungen an sich selbst<\/a> zu stellen).<\/p>\n\n\n\n Aber, was w\u00e4re, wenn deine Selbstzweifel sogar einige Vorteile h\u00e4tten? <\/p>\n\n\n\n Aktuellen Studien<\/a> von Basima Tewik, einer Assistenzprofessorin am MIT, zeigen genau das. In ihrer ersten Studie teilte sie die Teilnehmer:innen mithilfe einer Umfrage in zwei Gruppen ein, von denen eine aus Personen bestand, die unter dem Impostor-Syndrom litten. Bei einer Aufgabe \u2013 medizinische Patient:innen zu treffen und zu diagnostizieren \u2013 schnitten die, die sich als unqualifizierter wahrnahmen genauso gut ab, wie diejenigen ohne Impostor-Symptom. Au\u00dferdem wurden die zwischenmenschlichen F\u00e4higkeiten der \u2018Hochstapler:innen\u2019 als besser eingestuft, als die ihrer Kolleg:innen.<\/p>\n\n\n\n In Tewik\u2019s Follow-up-Studie erhielten Mitglieder der \u2018Hochstapler:innen-Gruppe\u2019 sogar bessere Leistungsbewertungen als die \u2018Nicht-Hochstapler:innen\u2019.<\/p>\n\n\n\n Dr. Chloe Carmichael, eine in New York stationierte Klinische Psychologin und Autorin des Buchs Nervous Energy<\/em><\/a>, <\/em>nennt ein paar m\u00f6gliche Gr\u00fcnde, warum Menschen mit Impostor-Syndrom besser als ihre Kolleg:innen abschneiden. \u201eWenn du dir andauernd Sorgen dar\u00fcber machst, ob du auch wirklich qualifiziert bist, spornt dich das dazu an, deine beruflichen F\u00e4higkeiten st\u00e4ndig zu verbessern,\u201d teilte sie Lemonade mit, \u201eder Vorteil hier ist, dass du dank des zwanghaften Drangs zur Selbstverbesserung, letzten Endes sogar qualifizierter bist.\u201d<\/p>\n\n\n\n Auf jeden Fall h\u00e4ngt das Ganze vom Ausma\u00df des Hochstapler-Syndroms ab \u2013 zu viel \u2018zwanghafte Selbstverbesserung\u2019 f\u00fchrt wom\u00f6glich dazu, dass du gestresst bist, und dich miserabel f\u00fchlst. Mit der richtigen Vorgehensweise, ist es jedoch m\u00f6glich, die versteckten Vorteile des Impostor-Syndroms zu nutzen. <\/p>\n\n\n\n In seinem aktuellen Buch Think Again<\/em><\/a> fasst Adam Grant die drei Haupt-Vorteile des Hochstapler-Syndroms zusammen:<\/p>\n\n\n\n 1. Motivation, h\u00e4rter zu arbeiten als alle anderen um dich herum<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sobald du dich auf eine Aufgabe eingelassen hast, motivieren dich deine Selbstzweifel bez\u00fcglich deiner F\u00e4higkeiten und Talente sogar dazu, 110 Prozent zu geben. Alles in Ma\u00dfen, versteht sich. <\/p>\n\n\n\n Denk\u2019 jedoch daran, dass zu viel Arbeit dein Risiko, Burnout zu bekommen, vergr\u00f6\u00dfert.<\/p>\n\n\n\n 2. Offenheit gegen\u00fcber neuen Herangehensweisen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn du nicht davon \u00fcberzeugt bist, dass dein Weg der einzig richtige ist, bist du offener gegen\u00fcber Vorschl\u00e4gen anderer \u2013 was zu einem produktiven Strategiewechsel f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n 3. Potenzial, ein besserer \u2018Lerner\u2019 zu werden<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jemand mit Hochstapler-Syndrom denkt m\u00f6glicherweise \u2013 ob das nun zutrifft, oder nicht \u2013 dass er mangelnde Kenntnisse hat. Eine geringe Dosis an Selbstzweifeln k\u00f6nnte seine Vorteile haben und dich dazu bringen, Input und Rat von anderen einzuholen. Das erweitert deinen Erfahrungsschatz und macht dich zu einem besseren Lerner. <\/p>\n\n\n\n Adam Grant schl\u00e4gt au\u00dferdem vor, dass eine leichte \u00c4nderung deiner Wahrnehmung dir zus\u00e4tzlich dabei helfen kann, dein Hochstapler Syndrome als einen Vorteil wahrzunehmen (um den Punkt zu erreichen, den er als \u2018sweet spot of confidence\u2019, oder \u2018Optimalbereich des Selbstbewusstseins\u2019, bezeichnet). Anstatt davon auszugehen, dass du einfach nicht die richtigen F\u00e4higkeiten hast, versuch\u2019 dir zu sagen, dass du diese F\u00e4higkeiten einfach noch nicht erworben hast.<\/p>\n\n\n\n Vom Impostor-Syndrom betroffen zu sein, ist m\u00f6glicherweise besser, als unwissentlich unter dessen Gegenteil zu leiden: dem, was Grant als \u2018Sessel-Quarterback-Syndrome\u2019 bezeichnet, \u201ebei dem das Selbstbewusstsein die eigene Kompetenz \u00fcbersteigt\u201d. Das Ph\u00e4nomen von Mainsplainin<\/a>g f\u00e4llt beispielsweise unter diese Kategorie.<\/p>\n\n\n\nWas genau ist das Hochstapler-Syndrom \u2013 und wie beeinflusst es dein Arbeitsleben?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"Impostor-Syndrom](\"https:\/\/www.lemonade.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tim-van-der-kuip-CPs2X8JYmS8-unsplash-1-scaled.jpg\")
Woher kommt das Hochstapler-Syndrom und warum ist es so weitverbreitet?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Die Gute Seite des Impostor-Syndroms<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"Hochstapler-Syndrome](\"https:\/\/www.lemonade.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kev-costello-w3jVXGkYZCw-unsplash-scaled.jpg\")
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nWie sieht\u2019s mit Leuten aus, die nie an sich selbst zweifeln?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n