Wanneer heb jij voor het laatst een betekenisvol gesprek gehad? Of de relatie met je vriend(in) of partner echt verdiept? Een diepgaand gesprek voeren is niet zo makkelijk. Veel relaties belanden op een gegeven moment in een sleur, maar diepzinnige gesprekken, in tegenstelling tot een avondje samen Temptation Island kijken, zijn cruciaal voor het onderhouden van een intieme band. 

Uit een experiment van sociaal psycholoog Arthur Aron bleek dat koppels die diepgaande vragen met elkaar bespraken een hogere kans hadden om hun relatie gezond te houden, dan stelletjes die het voornamelijk over koetjes en kalfjes hadden. (SAGE Social Sciences Connection)

Relationships for hacking happiness - Lemonade Blog

Omdat relaties ongetwijfeld een van de belangrijkste aspecten in ons leven zijn, hebben we besloten om naar verschillende psychologische studies te kijken en uit te zoeken welke onderwerpen intimiteit bevorderen. Aan de hand hiervan hebben we een lijst gemaakt van 52 vragen die de connectie tussen jou en je partner, huisgenoot, of vriend(in) kan versterken – één voor elke week van het jaar en allemaal gebaseerd op wetenschap!

*Klik hier voor meer informatie over de methodologie achter deze vragen

Maak er een gewoonte van

Wij raden aan er een wekelijkse gewoonte van te maken om elkaar deze vragen te stellen. Bijvoorbeeld elke vrijdagavond om het weekend in te luiden. Grote kans dat je afdwaalt en andere onderwerpen gaat bespreken, maar dat is niet erg. Het gaat erom dat je een ‘echt’ gesprek voert en meer over je partner te weten komt.

Dus sla deze blogpost op, zet je partner of vriend(in) naast je neer op de bank en begin een goed gesprek!

52 vragen om jullie relatie en intimiteit te bevorderen (of behouden!)

  1. Wat mis je het meest uit je kindertijd?
  2. Als iemand je genoeg geld zou geven om een bedrijf te starten (no strings attached!), wat voor soort bedrijf zou je dan willen beginnen en waarom?
  3. Vertel me over een relatieprobleem die je op het moment hebt en vraag me advies om dit probleem op te lossen.
  4. Als je terug in de tijd zou kunnen gaan, wat voor advies zou je dan geven aan je jongere zelf?
  5. Wat wil je het komende jaar doen dat je nog nooit eerder hebt gedaan?
  6. Noem drie dingen die de afgelopen week zijn gebeurd waar je dankbaar voor bent.
  7. Wat is je favoriete herinnering die je van ons samen hebt? Vertel dit zo gedetailleerd mogelijk.
  8. Wat maakt je gelukkig?
  9. Wie of wat heeft je leven veranderd?
  10. Op welke manier maak je het best een connectie met mensen?
  11. Ben je meer iemand die geeft, neemt of iemand die een balans tussen geven en nemen behoudt? Zijn er bepaalde momenten in je leven waar je je meer als een ander type gedraagt? (Klik hier voor de Giver/Taker test)
  12. Wat zijn de vijf belangrijkste dingen die op jouw ‘bucket list’ staan?
  13. Wat is het meest belangrijk voor jou?
  14. Wat is het allerbeste advies dat je ooit hebt gekregen?
  15. Hoe ziet jouw ideale weekend eruit?
  16. Als je een jaar lang op betaalde sabbatical kon gaan, wat zou je dan gaan doen?
  17. Wie vertrouw je het meest?
  18. Wat zijn vijf dingen waar je op dit moment dankbaar voor bent?
  19. Als je 3 wensen zou mogen doen, wat zou je dan wensen?
  20. Wat is het allergekste dat je ooit gedaan hebt en zou je dit nog een keer doen?
  21. Wat is je favoriete familietraditie?
  22. Als je een tijdmachine had, naar welke tijd zou je dan gaan?
  23. Wat is je favoriete quote?
  24. Wat waardeer je het meest in een vriendschap?
  25. Vertel me je levensverhaal zo gedetailleerd mogelijk in vier minuten.
  26. Heb ik ooit iets voor je gedaan waar je dankbaar voor bent?
  27. Hoe wil je dat je nalatenschap eruit ziet?
  28. Laten we om de beurt drie positieve eigenschappen van elkaar benoemen.
  29. Wat zijn je grootste doelen voor dit jaar? Hoe ga je deze doelen bereiken?
  30. Waar ging je als kind het liefst naartoe en waarom vond je het daar zo fijn?
  31. Beschrijf een uitdaging op werk of school en vraag me advies om met de situatie om te gaan.
  32. Wat is het eerste dat je ooit hebt gekocht met je eigen geld?
  33. Waar ben je nieuwsgierig naar?
  34. Wat zijn je top drie sterke punten? Welke sterke punten zijn belangrijk voor jou in een vriend of partner? (Doe hier de VIA Strengths Test)
  35. Noem vier dingen die we gemeen hebben.
  36. Wat zijn de drie onderwerpen waar je het liefst over praat?
  37. Wat is je allereerste herinnering ooit?
  38. Hoe uit jij je dankbaarheid naar anderen toe? Geef een voorbeeld.
  39. Wat zijn de top drie manieren waarop jij je liefde uit in vriendschappen en in relaties? (hier is de Love Languages Quiz)
  40. In welke situaties voel jij je het meest op je gemak om je perspectieven met anderen te delen?
  41. Wie is iemand die je echt bewondert?
  42. Hoe word je het liefst getroost als je verdrietig bent?
  43. Wat zou je doen op een “perfecte” dag?
  44. Hoe zou je je leven over 10 jaar willen omschrijven?
  45.  Als je € 10.000 had om te doneren aan een goed doel, welk goede doel zou je dan kiezen en waarom?
  46. Wat zijn jouw top 3 reislocaties en waarom?
  47. Wat zou jouw droombaan zijn als alles mogelijk was?
  48. Wat is een dag die je hebt meegemaakt die je nooit zult vergeten?
  49. Stel er zouden 26 uren in een dag zitten, wat zou je dan met die 2 extra uren doen? 
  50. Is er iets waar je al heel lang van droomt om te doen? Waarom heb je het nog niet gedaan?
  51. Welke momenten of gebeurtenissen in je kindertijd hebben ervoor gezorgd dat jij nu bent wie je bent?
  52. Waar denk je het meest over na?

De methodologie achter deze vragen

Met deze vragen kaarten jij en je partner of vriend(in) diepgaande en betekenisvolle gesprekken aan, waarvan is bewezen dat ze intimiteit versterken. Maar van welke onderwerpen is wetenschappelijk bewezen dat ze echt een relatie sterker maken?

Neem een kijkje naar de zes centrale ideeën achter onze 52 vragen en de redenen waarom deze onderwerpen ons dichter bij elkaar brengen: 

Dankbaarheid
Volgens psycholoog Robert Emmons is dankbaarheid goed voor lichaam, geest en je relaties. Dankbaarheid verdiept de relatie met anderen. Of je nou met iemand bespreekt waar je dankbaar voor bent of je waardering uit voor de lieve dingen die je partner voor je doet. Waarom? Dankbaarheid zorgt voor een aantal dingen: het creëert vertrouwen en intimiteit, zorgt voor meer tevredenheid in een relatie en moedigt jou en je geliefde aan om nog meer aan elkaar te geven.

Zo werkt dit: als je iets doet waar je partner dankbaar voor is, creëert dit wederkerigheid en inspireert dit je partner om iets leuks terug te doen. Door deze kettingreactie zullen jij en je geliefde alleen maar meer dankbaarheid voor elkaar voelen, wat ervoor zorgt dat jullie relatie nog sterker wordt.

Nostalgie
Over dankbaarheid gesproken, herinneringen van vroeger ophalen is een goede manier om gevoelens van waardering naar boven te brengen. Uit een onderzoek van psycholoog Clay Routledge blijkt dat de band tussen jou en je partner sterker wordt door gebeurtenissen met elkaar te bespreken die jullie samen hebben meegemaakt. Ook zorgt dit ervoor dat je elkaar beter kunt steunen en attenter bent.

We stellen voor om zelfs nog een stapje verder te gaan en over herinneringen uit je jeugd te praten.

Relatiegoeroe Rob Alex zegt: “Het bespreken van elkaars jeugd kan een intieme band tussen partners opbouwen. Als je uitlegt hoe je je als kind voelde en welke dingen je pijn deden toen je jong was, krijgt je partner echt inzicht in hoe je jezelf hebt gevormd als volwassene”.

“Het begrip over hoe je je als kind in goede en slechte tijden voelde, geeft je partner de mogelijkheid om je kwetsbaarheden te zien. Dit kan diepgaande gevoelens en connecties bij elkaar oproepen”.

Advies geven (en vragen)
Volgens Julia Glazer is advies geven een van de meest krachtige manieren om een band tussen twee mensen te creëren. Wanneer je iemand die je liefhebt advies geeft over iets waar ze het moeilijk mee hebben, betekent dit dat je bereid bent om eerlijk tegen ze te zijn en dat je om ze geeft. De combinatie van deze twee signalen zorgen voor een hoog niveau van vertrouwen, waardoor er een hechte band ontstaat. (Psychology Today). 

Je kunt de intimiteit tussen twee personen niet alleen bevorderen door advies te geven maar ook door advies te vragen en door je kwetsbaar op te stellen. Arthur Aron schreef in zijn studie ‘An Experimental Generation of Interpersonal Closeness’: “Een essentieel patroon dat samenhangt met de ontwikkeling van een hechte relatie is een aanhoudende, toenemende, wederkerige en een waar je je op je gemak voelt om jezelf bloot te geven”.

Delen
Als je iets deelt met je partner (of dit nou een geheim is of een droom die je hebt), gebeurt er iets geks in je hersenen. De pleziercentra van je hersenen lichten op als een kerstboom en het hormoon, oxytocine, komt vrij. Dit hormoon wordt ook wel het ‘liefdeshormoon’ genoemd, omdat het een grote rol speelt bij het creëren van een band tussen twee personen.

Een aantal nieuwe studies tonen aan dat het vrijkomen van oxytocine ons sympathieker, meer ondersteunend en open maakt om onze gevoelens te delen. Een onderzoek van relatietherapeut Beate Ditzen wees uit dat oxytocine helpt om effectiever om te gaan met conflicten. Als dit hormoon vrijkomt zien we een verlaging van stresshormonen bij vrouwen en bij mannen zien we dat ze beter worden in communiceren, meer oogcontact maken en meer open zijn over hun gevoelens. Dit zijn allemaal essentiële gedragingen om een conflict vreedzaam op te kunnen lossen.

Elkaars voorkeuren leren kennen
Als we weten wat onze geliefden fijn en niet fijn vinden, kunnen we beter begrijpen hoe we een goede partner voor ze kunnen zijn. Dit klinkt nogal voor de hand liggend, maar velen hebben deze vraag nooit direct aan hun partner gesteld. Het begrijpen van hun perspectief zal je helpen om een betere partner te worden. Vraag bijvoorbeeld wat ze het leukst vinden om te doen of wat ze waarderen in een vriendschap!

Ook is het belangrijk om te begrijpen hoe je partner het liefst getroost wordt in moeilijke tijden. Klinisch hypnotherapeut Rachel Astharte zegt: “Het gesprek dat koppels moeten voeren om intimiteit te bevorderen is door te vragen: hoe kan ik je helpen als je het moeilijk hebt? of, hoe wil je dat ik reageer als je pijn hebt?”.

Gemeenschappelijkheden
Het is geen toeval dat datingsites mensen aan elkaar koppelen die veel met elkaar gemeen hebben – de sociale wetenschap zegt dat overeenkomsten de relatie sterk houden. 

Volgens psycholoog Donn Byrne, voelen we ons meer verbonden met mensen die een vergelijkbare instelling hebben. Uit een meta-analyse van 313 studies met meer dan 35.000 deelnemers is gebleken dat overeenkomsten een sterke voorspeller zijn van de aantrekkingskracht en verbondenheid in relaties. Waarom? Als twee personen een vergelijkbare aantrekkingskracht hebben, zorgt dit voor minder verdeeldheid en veroordeling.

– – –

Bedankt voor het lezen! Ga naar onze Lemonade blog voor meer life hacks op basis van de wetenschap. Check de prijzen van de inboedel– en aansprakelijkheidsverzekering van Lemonade in slechts een paar minuutjes.

Share